Wie eng Gesundheit und Ernährung zusammenhängen, ist inzwischen durch eine Vielzahl von Studien belegt. Auch der Prostata kann eine bewusste Ernährung zugute kommen.
So kann eine ausgewogene Prostata-freundliche Ernährung unter dem Motto „Gut genießen, aber richtig!“ die medikamentöse Therapie mit Prostagutt® forte 160|120 mg sinnvoll unterstützen.
Hierauf sollten Sie achten:
- Männer mit Prostataproblemen sollten ihre Verdauung schonen. Verzichten Sie daher auf scharfe Gewürze im Essen. Es gibt genügend milde Gerichte, mit denen Sie Ihren Gaumen verwöhnen können.
- Bauen Sie möglichst viel ballaststoffreiche Kost in den täglichen Speiseplan ein: Hierzu gehören u.a. viel frisches Obst, Salat und Gemüse, Vollkorn- und Getreideprodukte.
- Ungesättigte, pflanzliche Fettsäuren wie Olivenöl, Raps-, Leinsamen- und Sojaöl sind gesättigten tierischen Fetten vorzuziehen.
- Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen und Bohnen, aber auch Sojaprodukte wie z. B. Tofu und Sojabohnenkeimlinge enthalten Flavonoide (Phytoöstrogene) und sind daher im Rahmen einer Prostata-bewussten Ernährung zu empfehlen.
- Das gilt auch für einige Getränke wie Tee und Wein – letzteren sollten Sie allerdings nur in Maßen genießen!
- Gönnen Sie sich öfter mal Gerichte der asiatischen Küche oder Spezialitäten der Mittelmeerländer.
- Cerealien wie Leinsamen, Haferflocken und Weizenkleie enthalten Lignane (Phytoöstrogene) und sind daher Prostataschonende Ernährungsbestandteile.
- Nehmen Sie regelmäßig Milchprodukte zu sich.
- Meiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Denn Alkohol (besonders Bier) gilt als harntreibend und belastet daher die unteren Harnwege.
- Trinken Sie genug – das durchspült die Harnwege und verringert die Gefahr von Harnwegsinfekten. Am besten sind Mineralwasser, Pfefferminz- oder Hagebuttentee. Aber: Vermeiden Sie große, schnell auf einmal aufgenommene Trinkmengen. Verteilen Sie den täglichen Flüssigkeitsbedarf gut über den ganzen Tag.
